Wat is mindfulness?
Mindfulness betekent dat je met je aandacht in het hier en nu bent. Je wordt je bewuster van wat je denkt, voelt en ervaart — zonder daar direct iets van te vinden.
In het dagelijks leven zitten we vaak veel in ons hoofd. We zijn bezig met wat er is geweest of met wat er nog moet komen. Daardoor kan het lastig zijn om echt aanwezig te zijn in het moment.
Veel dingen gaan op de automatische piloot, zonder dat je je daar bewust van bent.
Waarom mindfulness helpend kan zijn
Wanneer je veel piekert, spanning ervaart of moeite hebt om tot rust te komen, kan mindfulness helpen om meer grip te krijgen op je gedachten en gevoelens.
Je leert:
- bewuster te worden van wat er in je omgaat
- minder meegezogen te worden in gedachten
- meer rust te ervaren in je dagelijks leven
- beter te voelen wat jij nodig hebt
Door je aandacht terug te brengen naar het hier en nu, ontstaat er meer ruimte en overzicht.
Merk je dat je veel spanning of onrust ervaart in je dagelijks leven?
Mindfulness kan een waardevolle aanvulling zijn binnen stresscoaching.
Mindfulness oefeningen in de coaching
Tijdens de sessies werk ik met praktische mindfulness oefeningen die je helpen om meer bewustzijn te ontwikkelen.
Je leert om:
- stil te staan bij wat je voelt en ervaart
- je gedachten te observeren zonder erin mee te gaan
- bewuste keuzes te maken in hoe je reageert
- meer in contact te komen met jezelf
Deze oefeningen zijn eenvoudig en direct toepasbaar in je dagelijks leven.
Meer rust en balans ervaren
Mindfulness helpt je om uit je hoofd te komen en meer in het moment te leven.
Vanuit die rust kun je beter keuzes maken die passen bij wie jij bent.
Hoe mooi zou het zijn wanneer je helemaal jezelf durft te zijn?
Contact opnemen?
Schrijf je hier vrijblijvend in. Binnen 24 uur neem ik per mail contact met je.