Merk je dat je veel in je hoofd zit, blijft piekeren of moeite hebt om met bepaalde gevoelens om te gaan?
Met ACT therapie in Almere (Acceptance and Commitment Therapy) leer je op een andere manier om te gaan met wat er in je speelt, zodat het je minder belemmert in je dagelijks leven.
Wat is ACT?
ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy. Het is een praktische en nuchtere vorm van coaching die je helpt om anders om te gaan met gedachten, gevoelens en moeilijke situaties.
In plaats van te vechten tegen wat je voelt, leer je ruimte te maken voor wat er is — zodat je je energie kunt richten op wat echt belangrijk voor je is.
Hoe werkt ACT?
ACT bestaat uit zes vaardigheden die samen zorgen voor meer flexibiliteit in hoe je omgaat met jezelf en je leven:
- Acceptatie – ruimte maken voor lastige gevoelens
- Afstand nemen van gedachten – je gedachten minder letterlijk nemen
- Zelfbeeld – flexibeler leren kijken naar jezelf
- Hier en nu – meer aanwezig zijn in het moment
- Waarden – ontdekken wat echt belangrijk voor je is
- Toegewijd handelen – stappen zetten richting wat voor jou betekenisvol is
Wat levert ACT je op?
ACT helpt je om:
- minder vast te zitten in je gedachten
- beter om te gaan met spanning en emoties
- meer rust en ruimte te ervaren
- keuzes te maken die passen bij wie jij bent
Het doel is niet dat klachten volledig verdwijnen, maar dat jij er anders mee leert omgaan — waardoor ze minder invloed krijgen op je leven.
ACT in mijn coaching
In mijn praktijk werk ik met ACT op een nuchtere en praktische manier.
Geen ingewikkelde theorieën, maar oefeningen en inzichten die je direct kunt toepassen in je dagelijks leven.
ACT wordt vaak gecombineerd met andere vormen van coaching, afhankelijk van wat jij nodig hebt.
H2: Is ACT iets voor jou?
ACT kan helpend zijn als je merkt dat je veel piekert, vastloopt in je hoofd of moeite hebt met bepaalde gevoelens.
Je hoeft niet eerst “vast te lopen” om hiermee aan de slag te gaan.
Je bent welkom om vrijblijvend contact op te nemen. Samen kijken we wat bij jou past.
Je hoeft het niet alleen te doen.
Hoe mooi zou het zijn wanneer je helemaal jezelf durft te zijn?
Contact opnemen?
Schrijf je hier vrijblijvend in. Binnen 24 uur neem ik per mail contact met je.